【緊張知らずにあなたはなれる！？】ピンチになった時に使えるある方法とは？

こんにちは

イップス改善アドバイザー

しょうです

今回は緊張しない方法について

お教えしようと思います

まずあなたが思う緊張とは

どういったものでしょうか？

呼吸が速くなる

硬直する

手が震える

これらを思い浮かべたの

ではないでしょうか

緊張とは言われると

悪いことのように捉えられる

ことが多いと思います

緊張には

良い緊張と悪い緊張の

２つの種類があります

良い緊張とは

緊張感のある顔つきがあるのに

メンタルはとても落ち着いて

リラックスしている状態

のことを言います

それに対し悪い緊張とは

過度に緊張してしまっている

状態で心や体が思い通りに

動かせなくなります

普段私たちが緊張と

言われて思い浮かべるのは

こちらだと思います

最高のパフォーマンスを

するためには悪い緊張ではなく

いかに良い緊張に持っていけるか

どうかが最も重要です

もし持っていけない選手であったら

こんなことが起こってしまいます

ここでヒットを打たれると

サヨナラの場面

悪い緊張に陥ってしまって

いるあなたは

視界がぼやけ

心臓もバクバクで

呼吸もまともにできません

バッターはその様子に

気がつきます

「こいつ完全にピンチで

ビビってる」

もうこうなってしまえば

完全に打者有利

になってしまいます

ビビって投げてくる

ピッチャーの球ほど

カモなボールはありません

案の定力のこもっていない球を

簡単に外野まで運ばれ

残念ながら

サヨナラ負けで

ゲームセットです

チームメイトたちは

「ドンマイドンマイ」

と声はかけてくれますが

内心は

「ピンチに弱いやつ」

と思っていることでしょう

試合に登板する数も

激減です

そらそうですよね

だって

頼りにならないんですから

任せられるわけがありません

せいぜいボロ勝ちしている試合

で負けることはないと

思われた試合にだけ

ちょこっとリリーフで

出るくらいでしょうか

そんな選手に

なりたくないですよね

そうなる前に

あなたを緊張から救ってくれる

方法があるのです

それは深呼吸をすることです

人は緊張するとどうしても

呼吸が浅く速くなって

しまいます

これが緊張を加速させる

原因なのです

冷静な判断ができなく

なったあなたは焦って

ミスを連発してしまいます

そんな時に

深呼吸をしてください

深呼吸すれば呼吸が正常に戻り

気持ちが落ち着いていきます

それだけで過度な緊張に

飲み込まれそうに

なっていたのが

周りを見れる余裕ができて

良い緊張に変わるでしょう

それでは今すぐ

深呼吸をしてください

大きく息を吸い

ゆっくりと吐く

簡単ですよね

これだけで

あなたを苦しめていた

悪い緊張から

解放されるのです

今回はこれで以上です

ありがとうございました